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維生素D和D3有什麼不一樣？
維生素D是一種脂溶性維生素，對於人體的健康至關重要。它不僅有助於鈣的吸收，還對免疫系統、骨骼健康和心血管健康有著重要的影響。在維生素D的家族中，維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）是最常見的兩種形式。本文將探討這兩者之間的主要差異，以及它們對健康的影響。
三項重點
-
來源不同：
維生素D2主要來自植物來源，如酵母和某些蘑菇，而維生素D3則主要來自動物來源，如魚肝油、蛋黃和皮膚在陽光下合成的形式。這使得維生素D3在人體內的生物利用度更高。
-
生物活性：
維生素D3在人體內的轉化效率更高，能夠更有效地提高血液中的維生素D水平。研究顯示，維生素D3的補充對於提高血清25(OH)D的水平更為有效，這是評估維生素D狀態的主要指標。
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健康影響：
維生素D3在促進鈣的吸收和骨骼健康方面的作用更為顯著。研究表明，維生素D3的補充能夠有效降低骨質疏鬆和骨折的風險，並且對於免疫系統的調節也有正面影響。
維生素D2與D3的比較表
| 特徵 | 維生素D2 (麥角鈣化醇) | 維生素D3 (膽鈣化醇) |
|---|---|---|
| 來源 | 植物來源（如酵母、蘑菇） | 動物來源（如魚肝油、蛋黃）及陽光合成 |
| 生物利用度 | 較低 | 較高 |
| 健康影響 | 對鈣吸收的影響較小 | 有效促進鈣吸收，增強骨骼健康 |
| 補充效果 | 需要較高劑量才能達到相同效果 | 較低劑量即可達到良好效果 |
常見問題解答 (Q&A)
- Q1: 我應該選擇維生素D2還是D3？
- A1: 如果可能的話，建議選擇維生素D3，因為它的生物利用度更高，對健康的影響也更顯著。
- Q2: 我可以從食物中獲得足夠的維生素D嗎？
- A2: 雖然某些食物如魚肝油和蛋黃含有維生素D，但大多數人仍然需要通過陽光照射或補充劑來獲得足夠的維生素D。
- Q3: 維生素D缺乏會有什麼影響？
- A3: 維生素D缺乏可能導致骨質疏鬆、骨折風險增加，並可能影響免疫系統，增加感染的風險。
- Q4: 如何知道我是否缺乏維生素D？
- A4: 可以通過血液檢測來檢查血清25(OH)D的水平，這是評估維生素D狀態的主要指標。
結論
維生素D和D3在來源、生物利用度和健康影響上存在顯著差異。選擇合適的維生素D補充劑對於維持健康至關重要。建議在選擇補充劑時，優先考慮維生素D3，以獲得最佳的健康效果。同時，保持均衡的飲食和適當的陽光曝曬也是獲取維生素D的有效方式。
（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】台中市政府今年度最大場「富市台中 就業成功」就業博覽會今(12)日在台中世貿中心2館熱鬧登場，現場設置科技業、製造業、餐飲旅宿業及服務業等4大熱門專區，104家廠商提供5,800個職缺，吸引超過5,000位求職者熱情參與，初步媒合率近7成，其中台積電、台灣美光、友達光電等知名企業面試攤位大排長龍，吸引許多青年學子參與本次就博會，讓求才企業找到優質人才。
▲中市勞工局長林淑媛與徵才廠商合影。
(圖/記者廖妙茜拍攝)
勞工局長林淑媛表示，今日就博會為綜合產業徵才，感謝參與設攤的104家廠商，提供5,800個優質就業機會，協助青年、二度就業婦女及中高齡朋友等順利就業，中央與地方攜手共同推出許多就業方案，包括「青秀樂台中 就業成功」方案、「投資青年就業方案」、「婦女再就業計畫」、「樂齡就業五告讚」及「55 Plus 壯世代就業促進措施」等，歡迎求職朋友多加運用。
▲VR360影片績優廠商頒獎。
(圖/記者廖妙茜拍攝)
林局長說明，近年來市府團隊積極招商引資，吸引許多企業投資台中，期待各事業單位能夠將經濟成果分享給勞工朋友，為勞工加薪，一起塑造幸福職場，留住優秀人才。另外，勞工局今年創新推動「青年求職就業安心保險」，保障15至25歲青年尋職期間人身安全，開辦就業服務巡迴車，深入偏鄉、社區鄰里提供最新就業及職訓資訊。
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▲就博會徵才活動現場設置婦女專區。
(圖/記者廖妙茜拍攝)
勞工局說明，今日現場也設置「XR實境接軌就業專區」，透過VR眼鏡沉浸式體驗，使求職者了解職場環境，並輔以虛擬面試暨穿搭系統協助做好就業準備，歡迎大家多多體驗！此外，今天也舉辦VR360影片績優廠商頒獎，感謝永湖複合材料股份有限公司、聯亞科技股份有限公司、薰衣草森林股份有限公司、三千金屬股份有限公司、台灣艾納康有限公司及震大金鬱金香酒店等6家在地企業參與拍攝。
勞動部勞動力發展署中彰投分署副分署長傅晶如提到，很榮幸參與中市府今年下半年最大場的就業博覽會，職缺豐富、設置專區服務多元，感受到市府團隊對就業服務的用心。因應勞動力結構改變，勞動部投注許多資源在壯世代就業促進及婦女再就業方面，希望能夠具體協助中高齡及高齡者再就業，鼓勵二度就業婦女成為勞動生力軍，在中央與地方的協力合作下，台中市就業環境會更好。
準備轉職的25歲陳先生表示，他在臉書社群平台看到活動訊息，因有相關科系背景投遞台積電及美光的職缺，已經獲得一家廠商初步錄取，感謝市府舉辦這次活動，為青年朋友提供良好的求職管道。54歲的羅先生則透過閱讀報紙知曉今日活動，先運用現場設置的XR專區了解聯亞科技實體工作環境，對未來的工作願景更加清楚，現場也參與該公司面試，希望能順利錄取。
59歲的徐先生提到，透過銀髮人才據點得知今日活動，在現場投遞橋椿金屬廠務相關工作，成功獲得初步錄取，也在現場設置的中高齡就業服務專區了解就業促進津貼，感謝市府專業的就業服務員提供諮詢服務，協助他提升求職自信心。
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